My Change Plan (MCP)

Мій план змін допомагає вам кинути або зменшити куріння сигарет. Він був розроблений клініцистами та дослідниками клініки залежності від нікотину при Центрі наркоманії та психічного здоров'я (CAMH). CAMH - провідна установа з питань наркоманії та лікування психічного здоров’я в Канаді. Додаток базується на ресурсах, розроблених та курованих експертами CAMH, і його тестували на клієнтах, які намагалися кинути палити.

У додатку ви можете створити персональний план змін, включаючи ваші тригери, механізми подолання та мотивацію кинути або зменшити куріння. Ви також можете визначити людей, до яких ви можете звернутися за підтримкою, і створити спеціальну групу підтримки в додатку. Завдяки наданій вами інформації, My Change Plan відстежує ваш прогрес за допомогою простих у використанні графіків та статистики. Ви можете вибрати свої кінцеві цілі, включаючи дату кидання або дату, на яку можна зменшити куріння, щоб ваш план змін був у ваших руках!

Мій план змін дозволяє:

• Заповніть персоналізовану анкету плану змін

• Куріння колоди та / або тяга

• Опишіть особисті тригери та методи подолання потягу

• Опишіть персоналізовані мотивації для зміни мотиваційних повідомлень за допомогою тексту, зображення або аудіокліпу

• Відстежуйте, скільки грошей ви економите, змінюючи куріння

• Відстежуйте користь для здоров’я, яку ви досягнете, змінивши паління

• Створіть команду підтримки, яка допоможе вам керувати вашими потягами

• Відстежуйте час, місце розташування, настрій та тягу вашого останнього куріння

• Відстежуйте дні, в яких не палить

• Налаштуйте необов’язкові попередження для отримання фактів про куріння, надихаючих цитат, нагадувань про реєстрацію куріння тощо.

• Дізнайтеся більше про нікотинову замісну терапію, факти харчування, фізичну активність та інші види поведінки, пов’язані з курінням

• Отримайте доступ до Інтернет-ресурсів, щоб надалі підтримувати Вас у плані змін

* Зверніть увагу, що цей додаток надається виключно в ознайомлювальних цілях і не може замінити професійну медичну консультацію, діагностику чи лікування. Ця програма поширюється CAMH; однак CAMH не має контролю над і не надає жодних заяв чи гарантій, виражених або прихованих, щодо використання цієї програми або використання чи інтерпретації будь-якої інформації, що зберігається в цій програмі.